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Berzel & Deisel GbR: Beratung, Therapie und Seelsorge

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🧘 Einzelcoaching „Stress besser managen“ – 5×50 Min.
🟢 Sitzung 1: Einstieg & Standortbestimmung
- Kennenlernen & Zielklärung
- Eigene Stressfaktoren und -symptome erfassen
- Vorstellung des Coachingprozesses
- Erste Übungen zur Entlastung (z. B. Atemachtsamkeit)
🔵 Sitzung 2: Stress verstehen – Körper, Psyche, Denken
- Neurobiologie von Stress (Fight/Flight/Freeze)
- Stressverstärker erkennen (z. B. Glaubenssätze, Erwartungsdruck)
- Selbstbeobachtung & Stresstagebuch
- Körperzentrierte Übung: Anspannung & Entspannung
🟠 Sitzung 3: Umgang mit akuten Stresssituationen
- Techniken zur Selbstberuhigung in Echtzeit (z. B. Notfallanker, Atemtechniken)
- Kognitive Intervention: Gedanken prüfen & umstrukturieren
- Rollenklärung: Verantwortung vs. Überforderung
- Transferaufgabe: 1 konkrete Stresssituation bearbeiten
🟡 Sitzung 4: Prävention & Selbstfürsorge im Alltag
- Ressourcen aktivieren (soziales Netz, persönliche Stärken)
- Selbstfürsorge-Rituale entwickeln
- Zeitsouveränität: Grenzen setzen & Prioritäten klären
- Mini-Übungen für den Alltag (z. B. 3-Minuten-Ruheinsel)
⚪ Sitzung 5: Integration & Ausblick
- Rückblick: Was hat sich verändert?
- Entwicklung eines persönlichen Stress-Kompasses
- Tipps zur Nachhaltigkeit (z. B. Stressampel, Routinechecks)
- Abschlussreflexion & Auswertung
💶 Honorar:
- Paketpreis: z. B. 495 € gesamt inkl. MwSt.
AGB sind unter www.ileko.org zu finden.

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